Rückbildungskurs

Du hast Fantastisches geleistet, liebe Mama!

Jetzt ist es Zeit wieder etwas für dich zu tun.

Die intensive Schwangerschaft und die Geburt deines Kindes hat deinen Körper verändert.

Sicher hast du bemerkt, dass Niesen und Husten eine zeitlang eine ganz schöne Herausforderung darstellte, richtig? Mit diesem Rückbildungskurs kannst du etwas dagegen unternehmen!

Nach 8 – 12 Wochen nach der Geburt kannst du, gemeinsam mit anderen jungen Müttern, deinen Beckenboden, deine Bauch- und Rückenmuskulatur wieder gezielt stärken.

Durch aufbauende Gymnastik- und Entspannungsübungen wirst du in diesem Rückbildungskurs an deinem Körperbewusstsein arbeiten und dich selbst wieder richtig spüren.

Und hey – wäre es nicht wirklich schön mal wieder deine Bauchmuskeln zu spüren?

Lass uns gemeinsam deinen Körper wieder aufbauen und dabei auch noch Freude haben!

Unterschrift von Vanessa Hildmann und Kim Spottog
Kursinhalte im Rückbildungskurs

Was dich im Rückbildungskurs erwartet

Der vollständige Wiederaufbau von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur nimmt einige Zeit in Anspruch und du musst aktiv etwas dafür tun.

Lass uns also gemeinsam Übungen machen, die dir dabei helfen und auch noch Spaß garantieren!

Mit deinem Rückbildungskurs startest du am besten 8 Wochen nach der Geburt (nach einer Sectio bitte erst nach 12 Wochen),dennoch hast du 9 Monate Zeit für dein Training, also stresse dich bitte nicht!

Dein Baby ist beim Kurs immer herzlich willkommen! Häufig lassen die Mamis ihr Baby, die kurze Zeit bei Papa oder Oma, um die Zeit intensiv für sich nutzen zu können!

  • Wiederaufbau deines Beckenbodens

  • Muskeltraining

  • Arbeit mit der Faszienrolle

  • Dehnung und Entspannung

  • Steigerung deiner Vitalität

  • Austausch mit anderen Müttern

Kosten

Der Rückbildungskurs wird in voller Höhe von deiner Krankenkasse übernommen.

Gründe für den Rückbildungskurs

Dieser Kurs ist der Richtige für dich, wenn …

… Du Schwanger bist

Damit du zur richtigen Zeit mit deiner Rückbildung starten kannst, ist es wichtig dich rechtzeitig anzumelden.

… Du Vor Kurzem Entbunden hast

Und weißt, dass dein Beckenboden einfach nicht mehr der Alte ist.

… Du andere Mamis kennenlernen willst

Weil es einfach gut tut, sich auszutauschen.

… Im Alter nicht unter Inkontinenz leiden willst

Denn davor schützt dich ein stabiler Beckenboden.

Kurstermine

Finde den Termin für deinen Rückbildungskurs, der zu dir passt

Rückbildungskurs bei Kim Spottog
11.01.2024

10:00 Uhr – 11:30 Uhr
7 Termine

07.03.2024

10:00 Uhr – 11:30 Uhr
7 Termine

06.06.2024

10:00 Uhr – 11:30 Uhr
7 Termine

Wir sind für dich da

Damit du bei der Geburt nicht allein bist

Neben deinem Partner jemanden bei der Geburt an deiner Seite zu haben, der dir vertraut ist, kann so erleichternd und ein Beitrag zu einem positiven Geburtserlebnis sein.

Hebammen Kim Spottog und Vanessa Hildmann des Geburtshaus Langgöns